(资料图片仅供参考)

解答：

1、观察气息，看清楚，用正念观察整个气息。这个很重要，就是看人这一块，看人的两面。

2、呼吸时，注意人两侧鼻孔相对的地方，观察这个地方的呼吸。这是最快的方法。

3、一开始就关注人的两面，感受人的冷与热。当你呼吸的时候，感受它，你会感觉到这里有点热，一种非常微妙的热。吸气的时候感觉这里有点凉，很弱。你心厚，就观察不到。

4、把手放在这里，用手感受你的呼吸。你们当中专注力特别差的用这个方法，没练过打坐的用这个方法，是最快的。

5、不管你是谁，只要你像这样集中注意力，你就专注于你的收入，也就是你能清楚地看到整个野心，然后停下来，然后吸，呼吸，呼吸.就是你要集中精神，练一段时间。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。